Норма прибавки веса при беременности

Как вычисляется норма прибавки веса при беременности

Для начала нужно определить индекс массы тела беременной женщины на 1-2 неделе беременности.

ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2

Если ИМТ < 19,8 – женщина худощавого телосложения;

ИМТ = 19,8 – 26,0 – женщина среднего телосложения;

ИМТ > 26 – женщина с избыточной массой тела.

Как показывают наблюдения, женщины с меньшей начальной массой тела набирают за беременность больше килограммов, чем женщины более тучного телосложения.

Врачи крайне не рекомендуют во время беременности придерживаться каких-либо специальных диет или морить себя голодом. Малышу для нормального развития понадобятся все питательные вещества, которые есть в организме мамы и если их периодически не пополнять, то женщина сама может начать плохо себя чувствовать из-за дефицита тех или других элементов.

1. Помимо веса новорожденного набранные во время беременности килограммы «уходят» и на другие нужды. Нетрудно составить такой простой калькулятор прибавки веса при беременности:
2. Новорожденный - примерно 3.4 кг
3. Матка – примерно 900г;
4. Плацента – около 600г;
5. Околоплодные воды – 800мл;
6. Увеличенные молочные железы – примерно 400г;
7. Увеличенный объем крови – 1200мл;
8. Жировая ткань – 2.3кг;
9. Тканевая жидкость – 2500г.

При таких подсчетах получится, что прибавка в весе такой женщины при беременности составит около 12кг.

Календарь прибавки веса при беременности

Получается, что женщина с нормальным телосложением на 25 неделе беременности оптимально должна набрать 6-7 килограммов. Однако жестко отталкиваться от этих цифр не нужно. Ведь все женщины и все беременности разные, да и малыши развиваются совершенно по-разному. Поэтому нужно все лишь придерживаться нормального здорового питания, побольше бывать на свежем воздухе и выполнять разрешенные беременным упражнения. Тогда ваша прибавка в весе при беременности будет нормальной, и после родов вы без труда сможете сбросить лишнее.