Миф №1

Едим за двоих

Строго говоря, когда женщина беременна, она уже не одна, их двое – мама и растущий внутри малыш. Однако это еще не повод, чтобы съедать «за ребенка» лишнюю порцию жареной картошки или второй кусок торта. Достаточно добавить к обычному ежедневному рациону творожок с изюмом, причем только один.

На заметку Не любите творог? Увеличьте привычную суточную энергетическую ценность рациона на 200 ккал – этого и ребенку хватит, и на фигуре такое повышение отрицательно не скажется.

Миф №2

Дикий аппетит!

Многие женщины в положении жалуются на постоянное чувство голода. Хороший вариант в таком случае – питаться часто, но поне­многу. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам (свежим и отварным), нежирным молочным продуктам, рыбе и постному мясу.

На заметку Из ... Читать дальше »